[...] ja bym Ci sugerowała odstawić zupełnie: - cukier, - dżem kupny - domowy też jest z cukrem, więc ja bym tu albo brała surowe czy zmiksowane owoce albo w ogóle coś innego - chleb pszenny (w zamian może być razowy), u Ciebie tego pieczywa jest trochę za dużo - Margarynę możesz zastąpić olejem kokosowym lub masłem klarowanym (zwykłe masło też [...]
co do diety 7:00 Platki owsiane 70g + 200ml mleka - tylko jakiego? Może być właściwie jakie chcesz ale najlepsze półtłuste. UHT jest gorzsze więc unikaj 2 jaja kurze całe + chleb zytni pelnoziarnisty 100g OK 10:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 1 Banan Wysuszone pestki słonecznika 100g Za dużo pestek ze słonecznika i serka [...]
Raport z wycieczki do sklepu: Mutra, podaj mi nazwę producenta tej zupki i jak to się dokładnie nazywa, bo nie widzę u siebie niczego takiego Znalazłem chlebek, który myslę, że będzie odpowiedni, co wy na to: Piekarnia Nowakowski, chleby razowy żytni Skład: mąka żytnia razowa, mąka żytnia, woda, sól, drożdże Czy taki chleb mam traktować jak chleb [...]
[...] uważaj na żołądek, on nie lubi jak sie go traktuje kawą, gdy jest pusty. Cukier mi sie nie podoba - grejpfrut 100g - w dzień aero OK, w dzień z silownią daj go po silowni. - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g - zwykły chleb razowy lepszy - twaróg półtłusty 30g - daj tu jajecznicę - kawa z cukrem 5g mało białka. brak tłuszczy. mało węgli ( zobacz [...]
Kacper - radzę pójść do fizjoterapeuty. Przez internet nikt Ci kompetentnie nie pomoże. Tomb - kupuję chleb żytni na zakwasie bez drożdży. Przyrządzam w takim grillu: /SFD/Images/2015/12/1/3ee448303aeb4e4aab9614c423122dfd.jpg Wpis za wczoraj: Trening udany, w końcu coś moja marna klatka ruszyła siłowo. Dostarczam kalorii ile trzeba, nie ma [...]
[...] rece, albo zaufac swojej wiedzy i intuicji. (Tylko że u mnie póki co to niezbyt się pokrywa. Co mnie już dosyć zmęczyło.) WTOREK 29/08/17 23.30: 8h DIETA 8.30: jajka x3, chleb żytni 50-60g, banan 80g, jabłko 135, sałata lodowa, pomidor; (25/65/20) 12.30: WPC 15g, płatki jaglane+owsiane 60g, chia 15g, orzechy brazylijskie 15g, banan 95g, [...]
[...] oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa albo jajka/twaróg lub odzywka,teraz stawiaj na swieze owoce, II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa owoc raczej do sniadania lub [...]
Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Skąd mam wiedzieć? Patrzyłem na taką stronę i były przykłady posiłków i się na nich wzorowałem. Chciałem aby to ktoś sprawdził. Tam gdzie dałem (XXg) <-- znaczy że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę [...]
[...] Również jakieś warzywko by się przydało. Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko Herbata bez cukru orzechy wloskie Rodzynki suszone Zjedz porządny posiłek - na przykład chleb razowy + mięso/dobra wędlina, warzywa i orzechy na przegryzkę. Posilek 3 piers z kurczaka kasza gryczana oliwa z oliwek marchew OK Posilek 4 makrela wedzona chleb zytni [...]
[...] budzie godz 10.30) Tutaj jem jedną lub dwie bułki z szynką lub serem. Czasem rebie sobie kanapke z serem żółtym - 70g łącznie 350 kcal (ok: b:22g, t:17g, ww:30g) Kanapki - chleb razowy pełnoziarnisty. Smaruj masłem. Dawaj mięso. Warzywa daj Posiłek III (ok 14) 1. Pierś z kurczaka - 100g 2. Kasza gryczana - 100g łącznie 440 kcal (b:35, t:5g, [...]
[...] potem),ale tu też ciężary moga się trochę zmienić jak popracuję nad techniką (nie schodziłam wystarczająco nisko) Chlebek tak czy inaczej jest bardzo dobry :) Jak liczyć chleb domowej roboty pod wzgledem b/t/w ? bo dzisiaj wybrałam z listy zytni razowy, tak jak wybierałam jedzac chleb razowy ze sklepu,no ale one roznia się wagowo dość mocno [...]
Naprawdę wielkie dzięki wszystkim za pomoc. Dziś zabrałem się za swoją dietę. Oto co wykombinowałem: 7:00 (przed szkołą) Owsianka z mlekiem i otrebami jaja, orzechy włoskie, rodzynki 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g masło banan warzywa 13:30 Chleb razowy 100 g mięso masło 10 g warzywa [...]
[...] ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W BILANSIE BYLO OK. jabłko,pomidor,ogórek RESZTA OK. 2.Posiłek 10.00 chleb razowy ok 3 kanapek ser biały na [...]